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Dia Mundial Sem Carro: sustentabilidade e também promoção à saúde

Publicada em 19/09/2023, às 15h00 | Atualizada em 19/09/2023, às 16h26

Por Mariana Santos, com edição de Andreza Lopes


Foto Divulgação
Dia Mundial Sem Carro: Tulio usa a bike para de locomover para todos os lugares
Tulio usa a bike para de locomover para todos os lugares. (ampliar)

No dia 22 de setembro é celebrado Dia Mundial Sem Carro, que tem como objetivo promover pautas que contribuam para o meio ambiente, para sustentabilidade e também para a mobilidade urbana. Além de, também, incentivar para um melhor condicionamento físico. Com o passar do tempo, as pessoas foram ficando mais adeptas a incluir exercícios físicos na rotina e substituir o carro pela corrida ou também pela bike.

Esse é o caso do Túlio Varejão, que há 10 anos vai todos os dias de bicicleta para o trabalho. Desde quando começou a atividade, foi perceptível o bem que estava fazendo para si mesmo e também para o meio ambiente. Segundo o ciclista, que mora em Fradinhos e trabalha no Tancredão, o visual incrível também incentiva a prática do esporte.

"Além de não pegar trânsito, eu aproveito mais o visual, que é 'maneiro' e muito tranquilo. Eu gosto de praticar esportes, gosto de pedalar e de correr, então é bem melhor vir de bike. Eu rodo a cidade toda de bicicleta, aqui é tudo muito perto", comentou.

Humor

Tainá Gusmão, chefe de equipe da Secretaria de Esportes e Lazer de Vitória e profissional de Educação Física, diz que para além de contribuir para o meio ambiente, o deslocamento por meio de exercícios físicos traz diversos benefícios e ajuda também no humor.

Para auxiliar na mudança de hábito e incentivar à prática de exercícios, a especialista dá algumas dicas de como as pessoas podem se preparar fisicamente para aderir ao Dia Mundial Sem Carro e, consequentemente, desenvolver mais saúde e bem-estar no cotidiano, gerando assim os benefícios.

Para a profissional, inserir o exercício na rotina é o mais importante. Ela explica que deve ser aos poucos.

"Vai pedalando um dia, deixa a bicicleta no trabalho e volta com ela no dia seguinte, ou apenas duas vezes na semana. Também tem a opção de começar a pedalar de 20 a 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana e em qualquer lugar, para assim inserir a bike na rotina diária", orienta. Ela pontua que é essencial manter a regularidade da prática do exercício para que o condicionamento tenha ganhos reais e que assim, passe a ficar cada dia mais fácil fazer o uso da bike ou optar pela corrida.

Foto Divulgação
Dia Mundial Sem Carro: Tainá Gusmão, especialista
Tainá Gusmão conta sobre os benefícios do uso da bicicleta para locomoção. (ampliar)

Qualidade de vida

Tainá explica que ao utilizar a bicicleta como meio de transporte no dia a dia, a qualidade de vida melhora e favorece também o condicionamento físico. "A principal característica é o trabalho aeróbico e cardiovascular. Você tem um ganho respiratório e também um ganho para o coração, com melhora do transporte de oxigênio e de nutrientes no organismo", explicou.

Para um bom condicionamento físico, é necessário uma alimentação regular e também manter o corpo hidratado. A profissional de educação física diz que o corpo vai sentir uma necessidade de nutrientes ao realizar o exercício. "Pedalar gera um gasto energético, o que exige que seu corpo tenha nutrientes disponíveis para executar essa atividade física. O ideal é manter uma rotina alimentar saudável e se hidratar bem antes e durante o exercício", comentou.

Segurança

Não basta apenas se hidratar e comer bem, é preciso ter atenção quanto aos equipamentos de segurança necessários ao realizar o exercício de descolamento com a bicicleta, por exemplo.

"Recomenda-se usar capacete, óculos escuros, que protegem os olhos de fragmentos do solo lançados pelos carros e caminhões, além de uma garrafa de água sempre à mão. Importante também estar com a manutenção em dia da bike, principalmente os freios, para evitar acidentes ou imprevistos", concluiu.

Condicionamento

Tanto a corrida, quanto a bicicleta são atividades aeróbicas, que assim como as outras, influenciam no condicionamento e no estado físico e mental do praticante.

A prática desses exercícios aumenta os níveis de serotonina, endorfina e dopamina no organismo, fazendo com que uma sensação de felicidade e satisfação seja constante no dia a dia. Para quem está focado em mudar de hábitos e movimentar a rotina, o sono é crucial para a realização da atividade, pois auxilia na recuperação e na melhora do condicionamento físico.

"Trocar o engarrafamento atrás de um volante pela atividade física ao ar livre, onde se observa o ambiente e se coloca o corpo para funcionar, trará benefícios incalculáveis. Sem falar na economia e na contribuição para o meio ambiente", finalizou.


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