Prefeitura de Vitória

Concentrar, meditar, relaxar e sentir o momento são algumas das práticas da "Oficina da Mente", promovida pela Unidade de Saúde (US) de Santa Luiza, quinzenalmente, no Parque Chácara Paraíso, na Praia do Canto.

O primeiro encontro aconteceu na última segunda-feira (9). A oficina terapêutica, que utiliza técnicas Mindfulness (em português, atenção plena), tem como objetivo a promoção da saúde. A prática ajuda as pessoas com sintomas de depressão e ansiedade, reduzindo a frequência das crises.

"O estado de atenção plena melhora a adesão aos tratamentos de doenças como dor crônica, hipertensão e diabetes. O hábito de praticar 'Mindfulness' pode agir diretamente sobre os índices de glicemia ou pressão arterial", explicou o psicólogo da US, Rafael Balbi.

Atualmente, a prática é ofertada aos usuários cadastrados na US de Santa Luiza, que compreende os bairros Ilha do Boi, Santa Lúcia, Santa Luiza, Praia do Canto e Ilha do Frade.

Benefícios

A prática ajuda a apreciar mais plenamente cada momento atual e pode:

• melhorar a memória e o desempenho acadêmico. Em um estudo, os alunos que fizeram exercícios de construção de atenção haviam aumentado o foco, mais memória de curto prazo e melhor desempenho em exames como o GRE (Graduate Record Examination, prova feita para entrar no mestrado nos EUA);
• ajudar com a perda de peso e o consumo de alimentos mais saudáveis. Comer consciente significa prestar atenção a cada mordida e comer devagar, prestando atenção a todos os seus sentidos. Os participantes nos estudos de mindfulness consumiram menos calorias quando estavam com mais fome do que os grupos de controle;
• levar a uma melhor tomada de decisão. Dois experimentos associaram a meditação mindfulness a ser menos propenso a não desistir de causas perdidas, como um relacionamento ruim ou trabalho sem perspectiva, por causa do tempo e energia já investidos;
• reduzir o estresse e ajudar a lidar com problemas crônicos de saúde. Uma meta-análise de 20 relatos empíricos descobriu que a mindfulness aumentou tanto o bem-estar mental quanto físico em pacientes com dor crônica, câncer, doenças cardíacas e mais.
• melhorar a imunidade e criar mudanças cerebrais positivas. Os pesquisadores mediram a atividade cerebral antes e depois de voluntários serem treinados em meditação mindfulness durante oito semanas.
• oferecer benefícios cerebrais como melhor foco, mais criatividade, menos ansiedade e depressão.

Datas dos encontros

Os próximos encontros estão previstos para acontecer nestas datas: 23 de outubro, 6 e 20 de novembro e 4 e 18 de dezembro, das 8h10 às 9 horas, no Chácara Paraíso.